#تقوية_العضلات

النط على الحبل هي رياضة فعالة لحرق السعرات الحرارية، ويحتاج الشخص إلى الجري لمدة ثمانية دقائق لحرق سعرات حرارية أكثر مما يحرقه خلال ممارسة النط على الحبل. إن رياضة القفز على الحبل مناسبة للبالغين ويُمكن لهم إضافتها إلى روتين تمارينهم اليومي