طرق الوقاية من حساسية الربيع

بالنسبة للعديد من الذين يعانون من الحساسية تسبب حساسية الربيع عطساً خفيفاً وحكة في العينين وحتى أعراضاً شديدة تشبه أعراض الأنفلونزا التي يمكن أن تستمر لعدة أشهر. في وقت مبكر من نهاية فبراير في نصف الكرة الشمالي تطلق الأشجار والأعشاب والأعشاب الضارة حبوب اللقاح في الهواء من أجل التكاثر. في حين أن حبوب اللقاح هي السبب الأكثر شيوعاً لحساسية الربيع، يمكن أن يكون العفن الخارجي عاملاً أيضاً مسبباً لذلك. لحسن الحظ هناك مجموعة من الخطوات للوقاية من حساسية الربيع سواء كنت في الهواء الطلق أو في المنزل. يمكنك أيضاً تحسين ممارسات النظافة والتنظيف لاستهداف مسببات الحساسية بشكل جذري والقضاء عليها. التشاور مع الأطباء المختصين هو وسيلة فعالة أخرى للسيطرة على الحساسية الخاصة بك.

الوقاية من حساسية الربيع في الهواء الطلق

تجنب الخروج في الهواء الطلق عندما يكون عدد حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها في الجو

عادةً ما يصل عدد حبوب اللقاح إلى ذروته في الصباح لذلك من الأفضل البقاء في الداخل بين الساعة 5 صباحاً و 10 صباحاً. في الأيام العاصفة يتم نفخ حبوب اللقاح في الهواء الطلق لذلك من الجيد أيضاً تجنب الخروج في الهواء الطلق عندما يكون الجو عاصفاً. تأكد من إبقاء النوافذ مغلقة والحد من عدد المرات التي تفتح فيها الأبواب. سيساعد ذلك في الحد من كمية حبوب اللقاح التي تدخل منزلك. تجنب ممارسة الرياضة في الخارج. حاول تجنب السماح للحيوانات الأليفة بالخروج لفترات طويلة من الزمن عندما تكون مسببات الحساسية عالية، حيث يمكنها حمل حبوب اللقاح في فروها.

ارتد قناعاً عند القيام بأعمالك الخاصة بفناء المنزل لديك

 قد لا يكون الأمر مقنعاً للبعض لكن القناع سيقوم بتصفية بعض حبوب اللقاح والعفن الذي يتم ركله عند قص العشب أو إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة. من الجيد أيضاً ارتداء قناع عندما تكون بالخارج في الأيام التي ترتفع فيها أعداد حبوب اللقاح خلال موسم الذروة. إذا كنت تستطيع تجنب ذلك فلا تقم بأعمال الفناء في الصباح.

حافظ على نوافذ سيارتك مرفوعة أثناء القيادة

من الجميل أن تبقي نوافذ السيارة منسدلة نحو الأسفل حتى تشعر بالنسيم العيل أثناء ركوب السيارة، ولكن خلال موسم الذروة يكون هذا النسيم محملاً بالمواد المسببة للحساسية. بدلاً من ذلك قم بتشغيل مكيف الهواء للحفاظ على درجات الحرارة عند مستوى مريح. سيمنع هذا معظم حبوب اللقاح والغبار والعفن من دخول سيارتك. تأكد من توجيه فتحات مكيف الهواء بعيداً عن وجهك لتجنب تهيج الممرات الأنفية وتفاقم الحساسية.

الوقاية من حساسية الربيع داخل المنزل

غير ملابسك واغسل شعرك

عندما تعود إلى المنزل بعد الخروج لفترة من الوقت استحم واغسل شعرك. شعرك هو الناقل الرئيسي لجزيئات حبوب اللقاح. قم بتغيير ملابسك أيضاً لأن حبوب اللقاح يمكن أن تتشبث بالنسيج وتستمر في إنتاج الأعراض لفترة طويلة بعد دخولك إلى داخل المنزل.

قم بإجراء تنظيف شامل لمنزلك

يمكن أن تكمن المواد المسببة للحساسية مثل العفن والغبار على الرفوف وحول النوافذ وفي فتحات التدفئة ، حيث يمكن أن تعيث فساداً خلال موسم الربيع. نظف منزلك بشكل جيد قبل فصل الربيع مباشرةً لتقليل مسببات الحساسية الداخلية. ضع في اعتبارك تنظيف فتحات التدفئة بشكل جيد كل بضع سنوات للتخلص من مسببات الحساسية المحتملة. يعد استخدام المنتجات الطبيعية مثل الخل وصودا الخبز والكحول المحمر والليمون أسهل بكثير على الحساسية الموسمية وعاملاً قوي مسبب لها.

نظف الأرضيات بالمكنسة الكهربائية وامسحها بانتظام

سيتعين عليك مضاعفة جهود التنظيف خلال فترات ارتفاع نسبة عدد حبوب اللقاح في الجو: امسح مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ونظف بالمكنسة الكهربائية مرتين أسبوعياً. ارتد قناعاً أثناء التنظيف بالمكنسة الكهربائية حيث يمكن ركل العفن والغبار وحبوب اللقاح في الهواء أثناء التنظيف. إذا أمكن استخدم مكنسة كهربائية مع مرشح خاص لها.

إبعاد الحيوانات الأليفة عن الأسرة والأثاث

مثل شعرك، يمكن أن تتشبث حبوب اللقاح بفراء الكلاب والقطط، ويمكن لحيوانك ذو الفرو نقل تلك المواد المسببة للحساسية إلى الفراش والمفروشات. إذا كان لديك قطة أليفة تخرج خارج المنزل، فقد تحتاج إلى تنظيف الأرضية بالمكنسة الكهربائية أكثر من مرتين في الأسبوع من أجل إبعاد حبوب اللقاح. اغسل حيوانك الأليف بشكل متكرر أكثر من المعتاد حتى مرتين في الشهر.

جفف ملابسك بالمجفف ولا تعلقها في الهواء الطلق

تجنب تعليق الغسيل في الهواء الطلق حتى يجف خلال موسم الحساسية الربيعي. بدلاً من ذلك استخدم المجفف أو حبل غسيل داخلي لاستخدامه خلال هذه الأوقات من العام. يمكن أن تتشبث حبوب اللقاح بالملاءات والملابس المعلقة على الخط ثم يتم نقلها إلى منزلك عند إحضار الغسيل إلى الداخل.

رتب سريرك كل صباح

إن ترتيب سريرك وتغطية الملاءات والوسائد بلحاف أو بطانية سيمنع مسببات الحساسية من الاستقرار على وسادتك أثناء النهار. يجب عليك أيضاً غسل جميع أغطية الأسرة بالماء الساخن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (مرتين ، إن أمكن)، لتقليل وجود مسببات الحساسية.

الحلول الطبية للقضاء على الحساسية

تناول مضادات الهيستامين

إذا كنت قد مررت بجميع التدابير الوقائية وما زلت تعاني من الحساسية، ففكر في تناول مضادات الهيستامين بانتظام. خذها قبل ثلاثين دقيقة من الخروج لمنع أعراض الحساسية. وتأكد من اتباع تعليمات الجرعة المناسبة.

قم باختبار مستوى الحساسية لديك

اختبار الحساسية الأكثر شيوعاً هو اختبار الجلد، حيث يتم وخز كمية صغيرة من مسببات الحساسية في سطح الجلد. إذا أصبح أحمر أو متهيجاً فهذا يعني أنك تعاني من حساسية تجاه المادة. قد يبدو الأمر مزعجاً بعض الشيء لكن من الضروري معرفة ما هي الحساسية لديك بالضبط.

الحلول الطبيعية للقضاء على الحساسية

قم بتناول الأشياء التي تحتوي على كيرسيتين

كيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع وتخفف من الحساسية الموسمية عن طريق منع الخلايا من إطلاق الهيستامين. قد يكون لها أيضاً خصائص مضادة للالتهابات. يوجد الكيرسيتين في مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك الحمضيات والبصل والتفاح والتوت الداكن والكرز والنبيذ الأحمر والشاي. المكملات الغذائية التي تحتوي على المواد الغذائية متوفرة أيضاً.

جرب وعاء نيتي

يمكن لوعاء نيتي أو الشطف الملحي شطف البكتيريا والمخاط الرقيق والمساعدة في تقليل التنقيط الأنفي الخلفي. قد يساعد إزالة المخاط من أنفك في تخفيف أعراض الحساسية. يمكنك شراء شطف محلول ملحي معقم في معظم الصيدليات أو صنعه بنفسك.

• لعمل مزيج ملحي خاص بك امزج 1/2 ملعقة صغيرة ملح مع قليل من صودا الخبز في 8 أونصات من الماء الدافئ المقطر أو المعقم. لا تستخدم أبداً الماء الذي لم يتم تعقيمه.
• للاستخدام، اتكئ على الحوض، وقم بإمالة رأسك إلى الجانب، واغسل فتحة الأنف العلوية. ثم أدر رأسك إلى الجانب الآخر واغسل فتحة الأنف الأخرى.

اشرب الكثير من الماء

إذا كنت تعاني من احتقان أو تنقيط أنفي خلفي فقم بزيادة كمية الماء التي تتناولها للمساعدة في تخفيف المخاط. تأكد من أنك تشرب على الأقل الكمية اليومية الموصى بها من السوائل، 9 أكواب (2.2 لتر) للنساء و13 كوباً (3 لترات) للرجال.