علامات نقص فيتامين ب12

ب12 هو فيتامين حاسم لوظيفة الجسم الجيدة  وعلى الرغم من أن الجسم لا يستطيع إنتاجه، إلا أنه ضروري لإنتاج المادة الوراثية (DNA) وخلايا الدم الحمراء وماذا لو لم يحصل جسمك على الكمية اللازمة من فيتامين ب12 التي يحتاجها؟ عليك الحصول عليه من اللحوم أو المكملات الغذائية و ما هي الأعراض التي يمكن أن يسببها نقصه، خاصة على مستوى الأعصاب؟ وعلامات نقص فيتامين ب12

علامات نقص فيتامين ب12

عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين ب12، قد يعاني من علامات نقص فيتامين ب12  قد لا تظهر هذه العلامات على الفور، ولكنها قد تتطور مع مرور الوقت ومن هذه المؤشرات:

• يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الضعف الشديد والتعب.
• الضعف والإرهاق الشديد هما نتيجة طبيعية لانخفاض قدرة الجسم على حمل الأكسجين إلى جميع خلاياه.
• إحدى العلامات المهمة لنقص فيتامين ب12 هي التنميل في الذراعين والساقين وهذا العرض ضار لأنه يدمر الأعصاب.
• قد يعاني الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 من إحساس بالحرقان والحكة في الفم، بالإضافة إلى احمرار وتورم وتقرحات في اللسان.
• بالإضافة إلى الشعور بالحرقان والحكة في اللسان، قد يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين ب12 أيضًا من تقرحات في الفم وتورم اللسان القرمزي.
• الدوخة وضيق التنفس ليست الأعراض الوحيدة لنقص فيتامين ب12 و يلي ذلك فقر الدم.
• بسبب عدم قدرة الجسم على إيصال كميات كافية من الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والنعاس أثناء المجهود البدني.
• يعاني الفرد من ضعف البصر، والذي يؤدي بدوره إلى نقص فيتامين ب12، وإصابة العصب البصري، وخلل في النبضات العصبية، وفي النهاية خلل في الرؤية.
• جفاف وشحوب وتغير لون الجلد.
• انخفاض ملحوظ في الوزن.
• الإمساك المصحوب بفقدان الشهية أو الإسهال.
• ضعف الذاكرة وعدم الانتباه.
• نزيف اللثة.
• سرعة دقات القلب.
• تتأثر أجزاء الجسم العديدة بالعدوى.
• في حالات نادرة، قد يحدث اكتئاب شديد، أو خرف، أو انخفاض في النمو العقلي.

أسباب نقص فيتامين ب12

بعد معرفة علامات نقص فيتامين ب12 يمكن أن ينجم نقص فيتامين ب12 عن عدد من العوامل، مثل ما يلي:

• عدم كفاية التغذية وخلل في قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
• عند تعرض الجهاز المناعي للجسم للخطر.
• في الإجراءات التي يتم فيها إزالة جزء من الأمعاء الدقيقة أو المعدة.
• يعد تعاطي الكحول بشكل سلبي أحد أسباب نقص فيتامين ب 12.
• فقر الدم يسبب نقص فيتامين ب12 في الجسم.
• وجود أمراض مثل الالتهابات المعوية التي يمكن أن تلحق الضرر بالمعدة وتتسبب في تقلص بطانة المعدة.
• يصاب الجهاز الهضمي في الجسم بمرض ناجم عن البكتيريا أو الطفيليات أو الكائنات الحية الدقيقة.
• قد يكون من الضروري خلط فيتامين ب12 مع البروتين الذي تنتجه المعدة إذا كان امتصاص الفيتامين غير كافي في منطقة المعدة للحصول على البروتين الكافي.

علامات وأعراض نقص فيتامين ب12

اكتشف علامات نقص فيتامين ب12 والأعراض التالية في جسمك:

تطور تقرحات والتهاب اللسان

يعاني بعض الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض عن طريق الفم، مثل تقرحات الفم والتهاب اللسان وهذه الأعراض يمكن أن تكون مقدمة لنقص فيتامين ب12 إذا ظهرت.

الضعف والدوار وضيق التنفس

في حين أن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتزويد الخلايا بكمية كافية من الأكسجين، فإنه يصاب بضيق في التنفس ويشعر بالدوار قليلاً، خاصة عند بذل مجهود ويحدث هذا بسبب نقص فيتامين ب12.

التغيرات في المزاج

يعاني الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 من تقلبات مزاجية وأحياناً اكتئاب والسبب في ذلك هو ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم، والتي يمكن أن تسبب تلف أنسجة المخ وتتداخل مع إشارات المخ، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية.

الإحساس بالوخز أو الخدر في الأطراف

يعتمد تركيب المايلين، الذي يغطي الأعصاب ويحميها، بشكل كبير على فيتامين ب12 و يسبب الوخز في اليدين والقدمين عند نقصه والتأثير السلبي الأكثر خطورة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل هو تلف الأعصاب.

رؤية ضبابيه

يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى إتلاف العصب البصري، مما قد يتداخل مع الإشارات العصبية التي تنتقل من عينيك إلى دماغك ومع ذلك، فإن هذا الضرر ليس لا رجعة فيه و بعد تصحيح مستويات فيتامين ب12 في الدم، يعمل العصب البصري كما كان يفعل سابقًا.

 خلل في الوظيفة الحركية

علامات نقص فيتامين ب12 منها إضعاف التوازن الحركي، وبمرور الوقت، تغير أنماط المشي والحركة؛ يؤثر هذا العرض في المقام الأول على الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

اصفرار وشحوب الجلد

نظرًا لوظيفة فيتامين ب 12 الحاسمة في تخليق الحمض النووي اللازم لتوليد خلايا الدم الحمراء، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين غالبًا ما يكون لديهم بشرة ووجوه شاحبة وهذا أمر شائع بشكل خاص عندما يؤثر النقص على قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء  ومن الصعب على خلايا الدم أن تنتقل من نخاع العظم إلى الدورة الدموية عندما تفتقر إلى هذا الفيتامين لأنها تنمو بشكل كبير وهش وغير قادر على الانقسام  مما يسبب فقر الدم، مما يعطي الجلد مظهراً شاحباً ويعود سبب اصفرار الجلد إلى ارتفاع معدل تفكك خلايا الدم، مما يرفع مستوى “البيليروبين”، وهي مادة كيميائية يفرزها الكبد أثناء تكسير خلايا الدم القديمة ويعطي الجلد القليل من اللون المحمر أو البني سبب اللون الأصفر للجلد والعينين هو ارتفاع مستويات “البيليروبين”.

هل من الآمن أو الخطير تناول كميات كبيرة من فيتامين ب12؟

بما أن فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، فحتى الجرعات العالية منه عادة ما تعتبر آمنة ولا يوجد حد أعلى لكمية فيتامين ب12 التي يمكن تناولها، ويفرز الجسم كل الفائض عن طريق البول وارتبط تناول مكملات فيتامين ب 12 العالية جدًا بالعديد من الآثار الجانبية السلبية و تم ربط كميات كبيرة من الفيتامين بالاحمرار والبثور المليئة بالقيح على الوجه وتفشي حب الشباب، وفقًا للعديد من الدراسات ومن المهم أن نتذكر أن غالبية هذه التجارب فحصت الحقن بجرعات عالية من فيتامين ب 12 بدلاً من المكملات الغذائية عن طريق الفم 

هناك بيانات تشير إلى أن الأفراد المصابين بالسكري أو أمراض الكلى قد يتعرضون لآثار صحية ضارة نتيجة تناول جرعات عالية من فيتامين ب12 وفقا لإحدى الدراسات، فإن تناول جرعات كبيرة من فيتامينات ب، مثل 1 ملغ من فيتامين ب12 يوميا، تسبب في تدهور سريع في وظائف الكلى لدى المرضى الذين يعانون من اعتلال الكلية السكري، أو فقدان وظائف الكلى الناجمة عن مرض السكري وعلاوة على ذلك، كان هناك خطر أكبر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفيات بين الأشخاص الذين تناولوا جرعات كبيرة من فيتامينات ب.

أظهرت دراسة أخرى أن الكميات العالية للغاية من فيتامين ب 12 من مكملات الفيتامينات مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالتوحد لدى ذرية النساء الحوامل وأثبتت الدراسات أن المكملات الغذائية اليومية التي يتم تناولها عن طريق الفم والتي تصل إلى 2 ملجم (2000 ميكروجرام) آمنة وفعالة في علاج نقص فيتامين ب12، على الرغم من الأدلة التي تشير إلى أن تناول المكملات الغذائية قد يكون له آثار صحية ضارة وللمقارنة، يجب تناول 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب12 يوميًا من قبل كل من الرجال والنساء، بينما تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد.

الوزن ونقص فيتامين ب12

على الرغم من أن فيتامين ب يشارك في العديد من العمليات، إلا أنه لا يوجد الكثير من البيانات لدعم تأثيره على نمو الوزن أو فقدانه ومع ذلك، في حالات أخرى، يبدو أن علامات نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى انخفاض الشهية، مما يسبب فقدان الوزن بدلاً من زيادة الوزن ومع ذلك، فإن البيانات المتاحة غير كافية لاستنتاج أن نقص فيتامين ب 12 يؤثر بشكل خاص على الوزن، سواء بالزيادة أو النقصان.

نقص فيتامين ب12 والنوم

هناك طرق مختلفة يرتبط بها علامات نقص فيتامين ب12 ومشاكل النوم و يمكن أن يكون الاكتئاب مساهمًا كبيرًا في الأرق الثانوي وهو مظهر عقلي لنقص فيتامين ب 12.

أعراض نقص فيتامين B12 على الرأس	هل نقص فيتامين ب12 خطير
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية	أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12