دليلك لدورة الاستجابة الجنسية
تشير دورة الاستجابة الجنسية إلى تسلسل التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث عندما يصبح الشخص مثارا جنسيا ويشارك في أنشطة محفزة جنسيا، بما في ذلك الجماع والاستمناء. إن معرفة كيفية استجابة جسمك خلال كل مرحلة من مراحل الدورة يمكن أن يعزز علاقتك ويساعدك على تحديد سبب أي مشاكل جنسية.
ما هي مراحل دورة الاستجابة الجنسية؟
تتكون دورة الاستجابة الجنسية من أربع مراحل: الرغبة والإثارة، والهضبة، والنشوة الجنسية او هزة الجماع، والاسترخاء. يمر كل من الرجال والنساء بهذه المراحل، على الرغم من أن التوقيت عادة ما يكون مختلفًا. على سبيل المثال، من غير المرجح أن يصل كلا الشريكين إلى النشوة الجنسية في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، تختلف شدة الاستجابة والوقت المستغرق في كل مرحلة من شخص لآخر. إن فهم هذه الاختلافات قد يساعد الشركاء على فهم أجساد واستجابات بعضهم البعض بشكل أفضل، وتعزيز التجربة الجنسية.
المرحلة الأولى: الرغبة والإثارة
ومن الخصائص العامة لمرحلة الإثارة، والتي يمكن أن تستمر من بضع دقائق إلى عدة ساعات، ما يلي:
- يزداد توتر العضلات.
- يتسارع معدل ضربات القلب ويتسارع التنفس.
- قد يصبح الجلد محمرًا (تظهر بقع حمراء على الصدر والظهر).
- تصبح الحلمات متصلبة أو منتصبة.
- يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى تورم البظر والشفرين الصغيرين (الشفتين الداخلية) لدى المرأة، وانتصاب قضيب الرجل.
- يبدأ تزييت المهبل.
- يصبح ثدي المرأة أكثر امتلاءً وتبدأ جدران المهبل بالانتفاخ.
- تنتفخ خصيتي الرجل، ويضيق كيس الصفن ويبدأ في إفراز سائل مُزلق.
المرحلة الثانية: الهضبة
الخصائص العامة لمرحلة الهضبة، والتي تمتد إلى حافة النشوة الجنسية، تشمل ما يلي:
- تم تكثيف التغييرات التي بدأت في المرحلة الأولى.
- يستمر المهبل في الانتفاخ بسبب زيادة تدفق الدم، وتتحول جدران المهبل إلى اللون الأرجواني الداكن.
- يصبح بظر المرأة حساسًا للغاية (وقد يكون مؤلمًا عند لمسه) وينكمش تحت غطاء البظر لتجنب التحفيز المباشر من القضيب.
- تشديد خصيتي الرجل.
- يستمر التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم في الارتفاع.
- قد تبدأ التشنجات العضلية في القدمين والوجه واليدين.
- يزداد توتر العضلات.
المرحلة 3: النشوة الجنسية او هزة الجماع
النشوة الجنسية هي ذروة دورة الاستجابة الجنسية. إنها أقصر المراحل وتستمر عموما بضع ثوان فقط. تشمل الخصائص العامة لهذه المرحلة ما يلي:
- تبدأ تقلصات العضلات اللاإرادية.
- ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس في أعلى معدلاتها، مع استنشاق سريع للأكسجين.
- تشنج العضلات في القدمين.
- هناك إطلاق مفاجئ وقوي للتوتر الجنسي.
- عند النساء، تنقبض عضلات المهبل. يخضع الرحم أيضا لتقلصات إيقاعية.
- عند الرجال، تؤدي الانقباضات الإيقاعية للعضلات في قاعدة القضيب إلى قذف السائل المنوي.
- قد يظهر طفح جلدي أو “تدفق جنسي” على الجسم بأكمله.
المرحلة 4: الاسترخاء
أثناء الاسترخاء، يعود الجسم ببطء إلى مستواه الطبيعي من الأداء، وتعود أجزاء الجسم المنتفخة والمنتصبة إلى حجمها ولونها السابق. تتميز هذه المرحلة بشعور عام بالرفاهية، وتعزيز العلاقة الحميمة، وفي كثير من الأحيان، التعب. بعض النساء قادرات على العودة السريعة إلى مرحلة النشوة الجنسية مع مزيد من التحفيز الجنسي وقد يعانين من هزات الجماع المتعددة. يحتاج الرجال إلى وقت للتعافي بعد النشوة الجنسية، تسمى فترة مقاومة للحرارة، لا يمكنهم خلالها الوصول إلى النشوة الجنسية مرة أخرى. تختلف مدة فترة الانكسار بين الرجال وعادة ما تطول مع تقدم العمر.